◎春の奥能登で健康づくり！

～地域からのメッセージ～

奥能登の春は穏やかな海や新緑の緑のコントラストが美しく爽やかな景色をお楽しみいただけます。

奥能登を代表する絶景スポットやお食事をお楽しみください。

また、今回のツアーでは里山里海の自然を体感できるウォーキングコースへご案内します。

潮風を吸って心と身体をリフレッシュしませんか。

（NPO法人能登すずなり　宮口智美さん）

◆【講座】健康について学ぼう！

「健康講座」「温泉入浴講座」

２日目に体組成計測から健康づくりをスタート！

４日目には再度体組成計測を行い滞在中の成果も確認できます

★体組成とは...筋肉・脂肪・骨・水分など、からだを構成する組成分を体組成といいます

自分の体組成を正しく理解することで、より効果的な健康づくりにつながります

◆【運動】体を動かして健康づくり！

・ビーチヨガ　

ホテル裏側にある海岸で日本海を眺めながらインストラクター付きでヨガを行います。

波の音と海風を感じながら心を落ち着かせてリラックスしながらヨガをお楽しみください。

※悪天候時は屋内にて実施します

・海岸沿いの「クアオルト健康ウォーキング」

（歩行距離:約2㎞、歩行時間:約60分）

★クアオルト健康ウォーキングとは

有酸素運動と筋力トレーニングが同時にできるのがクアオルト健康ウォーキングの魅力です。

土の道などを活用し、持久力や筋力が高まるように計算されたコースをウォーキング。

クアオルト健康ウォーキングの実践指導者の資格を持つガイドが同行して、血圧や心拍数をチェックしながら歩きます。

目標心拍数（160－年齢）をキープできるように歩行速度を変えたりグループで会話をしながら楽しくウォーキングを行います。

・岬自然歩道

絶景の海岸線や椿の木のトンネルをガイド同行でミニハイク

奥能登の先端の自然歩道で雄大な能登の自然を体感していただけます

（歩行約1.4ｋｍ、歩行時間約50分、標高差約75ｍ）　

・ストレッチまたはウォーキング

（歩行距離:約2㎞、歩行時間:約60分）（希望者のみ）

４日目の自由行動ではご希望のお客様を屋内でのストレッチ運動またはクアオルト健康ウォーキングへご案内

【食事】◎身体の中からきれいに◎

◆能登発酵食膳（１日目昼食）

能登半島は発酵食の宝庫です。

北陸地方ならではの魚介を使用した発酵食をはじめ、珍しい発酵食の数々をお楽しみください。

通常42名定員の古民家レストランを貸切でご案内!

◆減塩ヘルシーランチ（2日目昼食）

◆旬の地元野菜を使用した米粉天ぷら膳の昼食（３日目昼食）

★米粉は栄養価以外に病気の予防効果や健康維持に役立つ作用があります

米粉を使った衣で揚げものを作った場合、小麦粉を使用した場合に比べ、油を吸う率が少なくなり、余分に油をとることを押さえられます

また、米粉は小麦粉に比べ、消化吸収が遅い為、血糖値の急上昇を抑える効果があるといわれています

【観光】日常を忘れてリフレッシュ！

◆のと鉄道観光列車「のと里山里海号」

のどかな田園風景や美しい七尾湾の景色、能登の暮らしを車窓からお楽しみください

４月出発は美しい桜のトンネルもお楽しみに

※桜の見頃：例年４月上旬～中旬

◆白米千枚田

海に連なる1004枚の美しい棚田。能登を代表する絶景スポットです。

今回は現地ガイド同行で通常上から眺める棚田の間をウォーキング。

いつもとは一味違った白米千枚田の景色をお楽しみください

（歩行時間：約30分）

【宿泊】◎奥能登のホテルに４連泊◎

珠洲ビーチホテル【Ｂ】

能登半島の先端に位置する清閑な佇まいのリゾートホテル。

目の前に日本海が広がる景観豊かな大浴場付きホテルでゆっくりとした奥能登の滞在をお楽しみください。

◆お部屋は洋室をご用意いたします

◆連泊なので荷物の移動が不要です

◆館内にはジムとプールを完備しています（別料金／1100円）※火曜日は定休日になります